효과를 두배로 ~ ♥ 운동 시간도 효과적으로 ♥
♥ 효과적인 운동 시간 ♥ ♥ 효과적인 운동 시간 ♥ MAKING MUSCLE ( 근육 ) 종목 웨이트와 지구력 여자들은 '근육' 하면 남자들의 두꺼운 근육을 떠올리지만 얇고 건강한 근육을 만드는 방법도 얼마든지 있는데 그중 팔과 다리의 근육 운동은 하루식 번갈아 가면서 하는 것이 더 효과적이다. 시간 늦은 오후 or 저녁시간 하루 종일 섭취한 음식 때문에 에너지가 가장 넘치는 시간이다. 횟수 일주일에 세 번씩 매회 팔 or 다리, 근육 운동을 3세트 이상씩 하는 것을 잊지 말자. 포인트 웨이트 트레이닝은 많은 움직임을 필요로 하지 않기 때문에 운동 전 음식 섭취는 무리가 없다. ♥ 효과적인 운동 시간 ♥ FAT BRUN ( 지방 연소 ) 종목 뛰기, 걷기, 수영, 혹은 자전거 타기도 OK 에어로빅이나 ..
몸*바*시~ (몸매를 바꾸는 시간)
2021. 11. 7. 22:29
